2.蘑菇
無論是圓菇還是香菇，都含有消炎成分，有助於人體對抗炎癥，進而緩解關節疼痛。
3.輕榨優質橄欖油
許多研究發現，初榨橄欖油富含具有抗炎特性的多酚，有助於緩解肌肉和關節疼痛。
4.綠茶
綠茶中的多種抗氧化劑可以幫助緩解四肢僵硬和關節疼痛。在茶中擠點檸檬汁，緩解關節疼痛的效果會更明顯。因為檸檬等柑橘類水果有利於膠原蛋白的形成，對保護軟骨有關鍵作用。
5.精力
生姜的抗炎特性已被許多研究證實。食用方便，可以用來炒菜或煲湯，也可以泡茶。冬天關節炎多發，吃姜有很好的效果。但是生姜可以稀釋血液，所以在服用抗凝血藥物期間最好不要吃。