人體的高度主要是由下肢骨骼的長度決定的。跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳等跳躍動作，可以使下肢得到有節奏的壓力，充足的血液供應會加速骨骼的生長。彈跳運動應該是每天1~3次，每次5~10分鐘。
2.拉伸遞增的鍛煉方法。
拉伸練習如引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、壓腿和芭蕾練習可以增加柔韌性，使身體更加放松和靈活。配合前兩種運動，每周3~5次。尤其是tallplus拉伸運動，不僅能幫助妳長高，還能矯正身材。可以試試
3、有氧運動方法。
遊泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等有氧運動，通過大肌肉群參與有節奏的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。