在日常飲食中，可以多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，如黑芝麻、食用菌、紫菜、新鮮蔬菜和水果等。還可以在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸、何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助於預防或延緩白發的產生和發展。
2.黑米和水
因為用黑米洗頭可以很好的補充頭發所需的維生素B、維生素A、維生素E的含量，這些物質可以幫助頭發中色素細胞的形成，增強我們頭發的顏色，讓頭發更加烏黑有光澤。
經常梳理頭發
梳頭其實是壹種物理按摩的方法，白發的根源是虛弱和營養不良。勤於梳頭，不僅能保持頭皮和頭發的清潔，還能加速血液循環，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果。
4.精力
將生姜放入水中煮沸制成姜水。然後用洗發水洗頭，再用姜水洗頭，洗的過程中用手按摩，讓生姜中含有的成分完全被頭皮吸收。
5.按摩和鍛煉
按摩和運動也是讓白發變成黑發的有效方法。這樣不用花錢，只需要自己動手就可以了，但是比食療慢。