奶被憋了之後怎麽把奶弄回來？
可以吃壹些奶制的食物。萵苣是催乳的好食物。生菜有很好的催乳作用。哺乳期的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，不僅可以減少油膩，又香又好吃，而且比單獨用豬蹄催乳效果更好。豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，也是催乳食品。用水拿豆腐、紅糖、酒糟，就可以生奶了。媽媽在哺乳期也要註意多喝水。
哺乳期的媽媽應該註意什麽？
哺乳期的媽媽和孕婦壹樣，不能隨便用藥。如果哺乳期的媽媽生病了，壹定要遵醫囑。醫生會開不會影響母乳的藥。禁止自己去藥店買藥。有些藥物會通過母乳被寶寶吸收，對寶寶身體有副作用。
媽媽們在餵奶前要記得用熱毛巾擦拭乳頭，這樣寶寶入口才衛生。餵完後請記得擦幹凈，防止臟東西粘上。
有些朋友在哺乳期會因為情緒變化和壹些其他外界因素影響母乳，會導致寶寶的母乳不夠喝。媽媽們要特別註意這壹點，在哺乳期壹定要保持心情愉快，不要有太大的波動，也要註意不要在哺乳期盲目服藥，影響母乳量。