最有效的排便方式。最有效的排便方式。

1.建議患者多喝水。每天至少喝1500到2000 ml以上。避免吃辛辣刺激性食物，養成良好的排便習慣，每天測3至5分鐘，蹲廁所時避免看手機，集中精力排便。

2、吃香蕉、火龍果、梨等水果。

3.順時針按摩腹部15每次20分鐘，每天三次，幫助排便。

4、適當運動，避免久坐，養成良好的生活習慣。第五，可以考慮給乳果糖和開塞露輔助排便。如果以上治療效果不佳，可以去專科醫院，進行生物反饋治療。

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