不挑食，不偏食，多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).
妳應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。
其實長胖並不難，主要是註意飲食。如果妳想快速增加體重，妳應該每天多吃。
首先，妳應該每天喝壹杯全脂牛奶。壹般純牛奶都是蒙牛或者伊利的全脂牛奶，全脂牛奶對增肥很有幫助。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的膳食，可以起到增肥的作用。
早上吃煮雞蛋有助於身體儲存能量。
葡萄幹、核果、花生、香蕉。
多吃榴蓮、荔枝、桂圓、香焦、柿子、牛油果(菠蘿)、桃、棗、菠蘿蜜等水果。
甘蔗，吃素食:肯德基，麥當勞，畢柯勝等。更容易發胖。
事實上，吃太多高甜度的水果會使人發胖。這些水果都有助於增肥。
含油量高的花生對增重很有幫助。多吃點。
另外，可以多吃糖、巧克力等零食。
蛋糕，冰淇淋，奶油，太妃糖，糕點，
奶酪、谷物、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、動物內臟和肉類。
均衡飲食
可以用黃油或者食用油、果醬、糖等其他高脂肪油。
增加卡路裏的高糖食物
拼多多需要關閉彈窗廣告，安卓手機要打開設置頁面，找到應用和通知選項，然後在通知管理中關閉拼多多應用的通知，而蘋果手機需要在設置頁面找到拼多多，然後關閉右邊的權限通知。
拼多多以華為P40(emui 11 . 0 . 120系統)為例。在拼多多關閉彈窗廣告，需要打開設置頁面，然後進入應用和通知頁面，最後在通知管理中關閉拼多多應用通知。
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