1.做壹些腿部運動，如拉伸、壓腿、踢腿、形體練習、腳踝練習等。
2、多吃高纖維、低脂肪、含維生素C、E的食物，保證站立時身體的營養來源。
3.拍打按摩局部疼痛部位，放松肌肉，促進肌肉血液循環。
4.晚上睡覺的時候，最好在小腿下墊壹個腳墊，稍微擡高腿，讓腿部的血液回流到心臟。
5、戒煙，因為吸煙可以改變血液粘度，血液變得粘稠，容易沈積。口服避孕藥也有類似效果，應盡量少服用。
6、足浴和足部按摩，經常用溫水(及膝蓋)和腳、小腿、大腿按摩，能有效消除腿部疲勞和壓迫，改善靜脈循環，加上中藥和足部保健品效果更好。
7.擡腿穿彈力襪:擡腿改變姿勢，幫助靜脈血液回流，有利於腿部靜脈壓。