壹、壹般治療:
1，調整生活習慣:經常腰酸背痛，短期臥床休息，使用硬板床，平躺。避免長時間伏案工作，或長時間使用電腦、手機，長時間處於壹種姿勢；
2.適當增加體育鍛煉:可以增加腰椎周圍肌肉的專項訓練，如小殷飛、三點支撐、五點支撐等，可以增加腰椎前後部肌肉的力量。通過每天規律的訓練，可以緩解大部分腰酸背痛的癥狀，避免背部的腰椎不穩和肌筋膜炎發展成腰椎間盤突出。
二、物理治療:
經常性的腰疼可以通過物理療法來緩解，如針灸、推拿、按摩、熱敷等，可以增加腰背部的腰肌和豎脊肌的血液供應，從而逐漸增加肌肉力量，減少炎癥。中頻電療和沖擊波療法也可用於緩解疼痛。
第三，藥物治療:
經常腰疼的時候可以服用非甾體類消炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔等。根據自己的腸胃情況，在醫生的指導下選擇藥物，逐漸緩解腰酸背痛的癥狀。必要時可遵醫囑適當貼膏藥，如活血止痛膏、三伏貼等，可活血化瘀，緩解腰酸背痛癥狀。