老人需要註意補鈣，多喝牛奶，放松自己。此外，他們在平時需要多註意按摩腿部，尤其是長時間站立或行走後，需要讓腿部得到休息。累了需要泡個熱腳，可以放點艾葉進去，效果會更好。此外，還要註意腿部保暖，冬天最好穿呼吸服，避免關節受涼和風濕性疾病。
另外，也要註意不要有劇烈運動。如果妳肥胖，可以做輕運動，不要跑步，因為妳的體重比較大。跑步的話膝蓋受不了，很危險。想要有好的健康的腿，就要註意做好防護，不要做劇烈運動，多休息。
人年紀大了，新陳代謝會變慢，所以飲食上要註意不要吃高熱量的食物，以免太胖。此外，註意多吃富含鈣質的食物，如豬骨湯、各種蔬菜等。另外，妳需要保持良好的心態，任何時候都不要著急，放松自己。