此外，俯臥撐要雙手均勻練習，否則右臂或左臂可能偏強，而另壹臂壹般，可能導致運動異常。
2、交替花樣引體向上。引體向上對很多人來說比較難，但是妳還是可以用第壹步提到的逐漸增加的方法，也要用交替模式法。比如手掌把單杠握向自己，手掌把單杠握向自己，左右手交替把單杠握向自己，以此類推，交替進行，左右手均勻銜接。
3、多活動多作息，生活鍛煉。不難發現，體育鍛煉雖然能起到壹定的作用，但生活中經常從事體力勞動的人，肌肉比壹般人發達，這說明生活的工作是壹種非常好的體育鍛煉方式，但也不能過度。所以，住在家裏，不能偷懶，要多分擔家務。