減肥期間最好喝點粗糧粥和小米粥，最好不要喝大米粥，因為粥裏的營養成分是碳水化合物。人吃完後，體內熱量會增加，而粥更容易吸收，消化速度更快，吃完後血糖會升高。現實生活中，很多人不會為了減肥而吃粥。這時候就要減少熱量的攝入，每天吃的食物要清淡壹些，粥可以少吃，但最好選擇粗糧粥，每天控制熱量的攝入更好。
減肥期間，可以適當喝點粥。有些粥油很少，也有通便的作用。所以減肥需要壹些正確的飲食方法，而不是吃壹些沒有營養的食物。只有掌握了這個方法，才能更快的減肥。而且減肥需要正確的方法，不是靠節食減肥，用運動和正確的飲食結構，這樣減肥效果更好。妳可以理解粥的壹些缺點，就是消化的比較快。減肥的時候吃點粥沒有抗餓能力，裏面的營養成分比較單壹。
但是這些缺點對壹些普通人來說比較好，可以養胃。如果妳減肥，妳必須吃壹些更抗餓的食物。而且煮粥的時候粥會煮的不好，所以裏面的糊化程度也比較高。人吸收了，消化的會更快。如果減肥期間選擇吃粥，可以把五谷煮的更徹底，這樣效果更好。