早餐:薏米粥壹碗，荷葉黃瓜壹根，枸杞30克，用水送服。
中餐:紅豆糯米飯壹份，黃花菜炒肉壹份。
晚餐:五花肉蓮藕湯，壹小碗米飯，枸杞30克，用水送服。
第二天
早餐:豆漿1碗，全麥面包2片，雞蛋1個。
午餐:腐乳空心菜1份，皮蛋拌豆腐1份，醋煮綠豆芽1份，米飯1/2碗。
晚餐:1炒葫蘆巴，1炒蝦仁瓜，1黃瓜腐竹，1小碗紅豆粥。
第三天
早餐:1蒸糯玉米，1荷包蛋，1杯牛奶。
午餐:1碗番茄牛肉面，1小碟海帶胡蘿蔔絲。
晚餐:1碗豆芽魚丸湯，1份蔬菜炒絲瓜，1塊烤紅薯。
第四天
早餐:1水煮蛋，1片吐司，半根香蕉，1杯黑咖啡或茶。
午餐:酸奶1杯，鹹餅幹2塊，黑咖啡或茶1杯。
晚餐:香腸2根，水煮西蘭花1，葡萄5顆左右，香蕉半根，香草冰淇淋半杯，黑咖啡或茶1杯。
第五天
早餐:黑咖啡或茶，1到2包糖或等量的調味劑，1/2個柚子或柚子汁，1片吐司和1湯匙花生醬。
午餐:1/2杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或茶，加上1到2包糖或等量的調味劑。
晚餐:3盎司瘦肉或雞肉，1杯青豆或四季豆，1杯胡蘿蔔，1杯蘋果，1杯香草冰淇淋。
第六天
早餐:1碗紅豆大米粥，1盤清爽小菜，1壹把桂圓或大棗。
午餐:1西紅柿炒雞蛋，1木耳拌芹菜，1油麥菜，1/碗米飯。
晚餐:1菠菜豬血豆腐湯，1炒土豆絲，1涼拌白菜心。
主食:黑木耳
第七天
早午餐:香腸，肉末雞蛋配蔬菜，竹筍，豆腐，番茄雞蛋，紅燒雞腿。
晚餐:茶葉蛋，熱菜，墨西哥雞翅。