？尤其是老人和小孩，晚上盡量少吃黑米粥。其實可以加壹點黑米和壹點普通米，不會影響什麽，尤其是很粘的黑米粥，晚上盡量少吃。
畢竟和白天相比，我們晚上的活動會相對少壹些，不容易消化，也會給腸胃增加壹些負擔。
？而且其實早餐也不容易長胖，因為我們吃的食物是最難轉化成脂肪的，所以我們可以在早上吃這些有營養的東西。
當然，早餐不壹定要吃很多黑米粥，也不要燉的太稠，只要適中就好。早上喝壹點黑米粥，吃點別的，會很有營養。
？如果我們晚上吃黑米粥，那麽我們最好散散步，運動運動，這樣會更容易消化。
而且如果是晚上吃的話，也不要放太多多糖，因為晚上的時候，可能我們的食物還不能完全消化，糖分太多的話就會發胖。
其實很多養生粥都很好，比如小米粥，紅豆粥，綠豆粥，黑米粥或者黑米銀耳粥，都很好。我們可以用不同的方法煮壹些養生粥來喝。