但是現在，大家手都放在電子產品上，休息的時間越來越晚。很少有人能在晚上90點睡覺。很多人第二天早上起來照常7點8點上班，壹直呆到早上1點。這不是壹個晚上，這是妳的生活！晚上請了幾個朋友聊天吃羊肉串。不知不覺已經過了12。熬夜不僅會造成身體的損耗，還會導致深夜吃了油膩和煙熏的食物後，腸胃得不到休息。
此外，有些人選擇在晚上做壹些跑步和健身運動，希望減輕壓力，幫助睡眠。但如果運動時間太晚，睡眠時間只有壹兩個小時，就會適得其反。不僅對睡眠沒有幫助，還會讓人越來越興奮。晚上9點以後最好做壹些安靜放松的活動。10左右，要躺在床上慢慢培養睡意。
睡前壹小時，這期間腎臟較弱。泡腳可以增加體熱，擴張體內血管，有滋腎的作用。此外，泡腳還能促進氣血下行，有助於緩解足部疲勞。泡腳時註意水溫40度，時間不要超過半小時。做眼部熱敷，現代人經常使用電子產品，眼睛容易疲勞幹澀。睡覺的時候可以用熱毛巾敷10到20分鐘。
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