運動養生因人而異，每個人都有自己的體會。對於高血壓、糖尿病等疾病患者來說，就是情緒第壹，運動第二。
運動養生:高血壓運動要看心情。
首先，心情要好。
專家認為，好心情對保健最重要。如果妳心情不好，妳就負擔不起為醫療保健做任何事情。就算妳做了，效果也不會好多少。對於高血壓患者來說，良好的心情也有利於自身高血壓的控制。
那怎麽讓心情舒服呢？
找壹些妳喜歡做的事情。這樣，高血壓患者即使退休後，也覺得每天都很充實，不會閑著，感覺舒服多了。
其次，運動有度。
高血壓患者每天要保證自己2小時的運動時間。這兩個小時的運動不是飯後散步，不是公園跳舞，而是去健身房。先在跑步機上慢跑40分鐘，然後騎車40分鐘，最後練20分鐘臂力，休息壹下洗個熱水澡回家。
註意不要做劇烈運動，每次去健身房都要控制運動量，以輕微出汗為準，這樣既能達到鍛煉效果，又不會給心臟造成負擔。當然可以順便減肥，對高血壓的控制也是有好處的。
老年高血壓患者的壹些日常運動，如散步、慢走、拍手等，對身體是有好處的，但要想達到運動健康的水平，就得加大運動量，沒有運動量是不行的。
專家認為，高血壓的運動強度是讓身體“意識到”運動，不疼不癢的運動效果不大，所以需要壹點力度和強度。