2.要保證體內脂肪的適當攝入，就不能攝入過多的脂肪物質，因為如果攝入過多的脂肪，脂肪就會沈積在我們的血管中，造成動脈粥樣硬化，影響我們的血液供應，長期下去就會導致心肌缺血性疾病。如果我們完全不攝入脂肪類物質，會影響體內維生素A、D、E、K的吸收。在我們的日常生活中，肥肉是壹種脂肪物質。
3.保證我們每天攝入足夠的維生素B。b族維生素也是我們身體不可缺少的。維生素B可以參與我們的新陳代謝。在我們的體內，維生素B1通常作為輔酶參與肝臟的解毒功能。維生素B2在我們的身體中起著重要的作用。如果我們缺乏維生素B2，就會引起口腔炎癥，如口腔潰瘍、口角炎、唇炎、舌炎等。維生素B2主要存在於大豆類食物中，如大豆及其制品(豆腐、黃豆芽、大豆皮等。).
4.除了日常飲食營養素的攝入，還有其他方法可以幫助我們實現均衡飲食。比如我們每天飯後在外面的廣場散步，打打羽毛球，做壹些適度的活動，對腸胃蠕動，緩解腸胃壓力很有幫助。而且在晴朗的天氣，多曬太陽還可以為身體補充鈣質，可以減少佝僂病和骨質疏松癥的發生。