壹、泡腳50多年，身體器官的技能在逐漸衰弱，營養也在流失，所以老人會覺得越來越虛弱，總會有各種疾病。有些老年人會覺得自己的腿越來越僵硬。其實這也是因為他們年輕的時候沒有保護好自己的腿，導致腿冷，到了老年就會導致腿僵。所以現在很多老年人也建議背上穿秋褲，防止以後腿涼。然後，如果老人覺得腿僵了，可以經常泡腳，泡腳是壹種養生方法。很多人從小就養生，50多年後也要註意養生。每天晚上睡覺前給他們泡腳，時間不要太長，20分鐘左右就可以了，水不要太熱，溫度盡量高，這樣會讓大家的身體越來越暖和。泡腳後，還可以適當按摩腳底。不用按摩穴位，也可以促進腿部血液循環，讓腿部不會變得太僵硬。
第二，多運動。如果妳年紀很大了，妳也需要多鍛煉。不要認為妳太老了，不能運動，躺在床上不動就好。其實年紀大了在外面鍛煉更好，但是不要隨便做壹些劇烈運動。可以打太極拳或者做壹些有氧運動，做瑜伽，多散步，盡量不要跑步，或者球類運動。運動過程中，汗水可以排出體外，也會緩解腿部肌肉的僵硬。