癥狀相對較輕，但有月經失調，潮熱多汗，臉上有斑點和皺紋，皮膚老化，情緒波動大。稍微嚴重壹點，會出現腰酸背痛、四肢關節痛等癥狀，心血管問題開始出現征兆，頭暈頭痛、心跳加快、胸悶...
心理調節很重要。面對身體的衰老，身體的不適，家人的不理解，更年期女性是多麽的壓抑。再加上內分泌失調導致的情緒調節機制失效，負面情緒很容易困擾更年期女性。輕者低沈悲觀，盲目猜疑，重者則會覺得人生無望，甚至絕望。
首先是對更年期有壹個正確的認識，有壹個樂觀積極的心態。加強營養，多做戶外運動。《更年期》是身體衰老的標誌，所以壹定要補充營養食物，多運動，增強體質，同時保證睡眠，讓部分癥狀較輕的人得到緩解。
日常飲食要多註意補充富含維生素E、維生素C、B族維生素、維生素D、鈣、鎂的食物，改善更年期癥狀；此外，多吃大豆及其制品，如豆漿、腐竹、豆腐幹等，也有助於緩解更年期癥狀。
當我們極度厭惡和厭煩，把自己放在無辜的壹方，或者把更年期作為不良情緒的擋箭牌時，我們不知道最無助的母親在對抗什麽。原來她在更年期也很委屈。想到自己可能會有這樣的壹天，自己的孩子會不會更有耐心，會不會表揚，會不會陪伴，會不會理解自己？開始了解更年期綜合癥，不要讓更年期帶走她們的笑容。總的來說有幾個原則:感覺舒服，靜下心來；體育鍛煉，勞逸結合；合理飲食，保健。