壹個人不能長時間呆在有空調的房子裏
長時間在空調房裏容易積聚濕氣，降低身體免疫力。
第二，冷飲要適量飲用。
冰水進入體內後，會嚴重刺激腸胃，部分腸胃容易腹瀉，長期喝冷飲容易降低身體的代謝能力。
(3)適當的運動
因為夏天怕熱，所以壹直待在有空調的房子裏，但是也需要適當的運動。通過運動排出多余的水分，對身體排毒有好處。
四味淡。
夏天是吃的季節。雖然吃的時候確實很提神，但是也要註意盡量少吃高鹽高油高脂肪的食物。長期這樣吃，不僅長胖，皮膚也會不好。
運動後喝冰水
本來身體就處於發熱狀態，直接喝冰水會對腸胃造成嚴重刺激，會變得非常脆弱，降低系統的消化能力。
多喝水。
夏天水分容易蒸發，壹定要給身體補充大量的水分，尤其是運動後，要喝壹杯溫熱的淡鹽水，不僅可以解渴，還可以幫助身體補充流失的碘。
最後壹點
註意防曬，夏天紫外線很強，長期暴曬容易曬傷。