醫學研究表明，生長激素分泌旺盛期和人體表皮細胞代謝最活躍的時間在淩晨0-3點之間。這個時候不睡覺，對於生長發育期的孩子來說，是壹種抑制身體生長的行為；此時失眠會影響細胞再生的速度，導致皮膚老化。這種恐怖的後果會直接反映在女士們的臉上。如果孩子想長高，女性想保持面部皮膚好，壹定要養成22: 30左右入睡的習慣，最好是淩晨0-3點。古語有雲“人醜時檐短三寸”，意思是在半夜1-3點，萬物寂靜，自然安靜，連屋檐都懶洋洋地垂下三寸來“睡覺”，對人來說尤其如此。