每天都過得開心。有些上了年紀的人忘不了過去的壹些不愉快的事情。他們常常對這些事情感到惱火和怨恨。他們中的壹些人思想落後，跟不上時代。他們很容易陷入漩渦，直接影響他們的身心健康。情緒化不利於體育鍛煉，只會帶來麻煩，容易誘發心梗、腦梗塞等疾病。所以要忘記過去，放眼未來，不計較個人得失，不爭強好勝，不與世爭，心平氣和。只有這樣，我們才能快樂地過好每壹天。
不良生活習慣要改變，愛抽煙喝酒的老年朋友要註意，戒煙要果斷，態度要堅定，可以采用遞減過渡的方法逐步戒掉。另外，少喝酒，最好喝紅酒，對身體非常好。壞習慣改了，體育鍛煉更健康，氣血更順暢，精神更煥發。
量力而行，做有氧運動。體育鍛煉有多種形式。適合老年人的運動通常包括散步、騎自行車、八段錦和太極拳。這些運動雖然強度不大，但要根據每個人的身體狀況來決定。運動時間越長越好。壹般每天可以鍛煉半小時左右。另外，壹定要保證充足的睡眠和休息，這是安靜的休息。只有學會動靜結合的運動，身體健康才有更可靠的保證。