少喝水。
睡前少喝水！否則膀胱充盈，不斷向大腦發送刺激信號，使妳的腦細胞無法休息，影響入睡速度。
牛奶和棗
牛奶、大棗等食物都是幫助睡眠的小專家！它們不僅能幫妳解渴、充饑，還能幫助妳快速入睡。但是記住，每天吃15-30個大棗就夠了。不要貪心！
放松自己
學會放松也是改善睡眠的關鍵。睡前做壹些放松的事情，比如敷面膜、看書、聽音樂，或者和寶寶說話，可以放松神經，更容易入睡。