在炎熱的夏天，不要吃太冷的食物，需要吃更溫暖的食物，因為寒冷的飲食會傷害脾的陽氣，引起腹脹、腹瀉等氣虛癥狀。而且夏天最好少吃油膩，多吃清淡易消化的食物。
夏天最好在早晨或晚上天氣涼爽的時候鍛煉。選址要選擇公園，河流湖泊，庭院裏空氣新鮮。散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操都是適合的運動項目，不宜做過度的劇烈運動，因為劇烈運動會引起出汗，出汗過多不僅損傷身體的陰和津液，還會損傷陽氣。
在炎熱的夏季，要特別註意精神調理，因為如果空氣充足，身體機能就旺盛而協調，如果松懈，人體的所有機能都被破壞了。夏天很熱，又多雨，濕熱很容易乘虛而入，引發夏季發病、中暑等疾病。預防中暑要避免烈日暴曬，註意室內降溫，註意勞逸結合。此外，防暑飲料和藥物，如酸梅汁，任丹和清涼油也是必不可少的。