具體來說，老年人可以選擇壹些低強度、低沖擊的運動，如散步、太極拳、瑜伽、輕舞等。這些運動不僅能鍛煉身體，還能促進老年人的情感和社交生活，提升他們的生活質量和幸福感。但老年人需要註意適度、安全的運動，避免過度運動、疲勞和受傷。
此外，老年人在休息時，要保持充足的睡眠時間，飲食要健康開朗，避免久坐、久站，這些都有利於老年人的身體健康。
綜上所述，對於老年人來說，休息和鍛煉很重要。老年人可以根據自己的身體狀況和健康狀況選擇適合自己的運動方式和休息方式，從而達到保持健康、延緩衰老的目的。