1.幹果，如核桃、開心果和葡萄幹。核桃可以補充大腦營養。據說吃核桃可以讓人變聰明。這個人不知道有沒有科學道理，但是我覺得吃核桃更多的是我們體內補充蛋白糖的過程。葡萄幹可以讓我們的皮膚變得更好。新鮮的葡萄，因為水分太多，我們吃很多新鮮的葡萄，可能還不如吃半斤葡萄幹，因為很多新鮮的葡萄占了很多水分，而幹葡萄幹，雖然在暴曬的過程中損失了壹些營養成分，但還是剩下很多。開心果是近幾年傳到中國的壹種零食，價格還是比較高的。但是開心果可以起到潤腸清肺，幫助我們消化的作用，對我們的身體有好處，雖然價格比較貴。
2.新鮮水果。比如蘋果、橘子、菠蘿，通常可以看作是果盤，補充體內的營養。每種水果都含有相應的維生素，無需贅述，但我們知道這些水果對我們的健康有好處。相對來說，它們的熱量比油炸薯片好很多，而且含有更多的維生素。畢竟油炸的東西都是油炸的，也會產生壹些化學物質或者致癌物質，所以多吃水果對身體有好處。
為了我們的健康，我們通常盡可能少吃垃圾食品、辣條和壹些膨化食品，這對我們的健康沒有好處，盡管味道真的很好。但是我們換個角度想壹想，讓我們能有更好的身體，更長的壽命來更長遠的檢驗這個世界的美味，所以為了自己的健康，我們要少吃垃圾食品，遠離碳酸飲料。