14天結束後怎麽再吃胡耀中？

1.剛開始破谷的時候，飲食可以逐漸減少，兩三天就吃壹半或者接近飽了。

2、也可以直接開始，直接進入破谷狀態，在破谷末期，恢復飲食要註意循序漸進，不能操之過急。