1，清靜主義。安靜，這裏主要是指內心的平靜；無為就是不輕舉妄動。具體來說，就是《道德經》中提到的“少私欲”。清靜主義的養神益壽思想歷來為歷代養生專家所重視，並滲透到養生、調情、氣功指導、健身運動等各個方面。
2.溫柔壹點，回歸簡單。老子在現實生活中觀察到，新生事物是弱小的，但充滿活力；東西強了，就會造成衰老。他在《道德經》中指出:“強者為死者；弱者生。”如果經常處於弱勢地位，可以避免過早衰老。所以老子主張無欲、無明、無為，回歸原始的樸素的生活狀態，也就是所謂的“返樸歸真”。
3、形神兼備。莊子主張擺脫物欲，引虛靜以養心，但並不否認其有壹定的強身健體作用。《莊子·刻意》說:“熊學舊習新，只是長生之事。此道所引之人，舉形之人，亦為彭祖壽所好。”可見，中國古代的道學是道教所倡導的，從壹開始就用於健身、治病、防病。
4.道家的自然養生思想對後世影響很大，歷代都有很多崇拜者和繼承者。他們壹方面實踐和體驗效果，同時也闡述了補充老莊養生的思想，並撰寫著作指導後人。