如何緩解低頭族的肩頸背痛？

在平時的工作過程中避免不良的生活習慣和長時間低頭看手機。起床在電腦前鍛煉1~2小時，避免肩頸疼痛。酸痛發生後，可以適當按摩，緩解和放松僵硬的肌肉，但僅靠按摩是不夠的。只有加強頸椎關節穩定性的訓練，才能做到標本兼治。推薦壹個非常實用的，可以提高脊柱整體柔韌性的，就是瑜伽中的貓式拉伸，隨著呼吸壹段壹段的拉伸或屈曲脊柱，也可以緩解肌肉僵硬。