減肥是每個女生不變的話題，但是節食很痛苦。這時候可以合理選擇花生來代替。花生是壹種“飽腹感”的食物，可以讓妳有更長時間的飽腹感或飽腹感。花生的高飽腹感不僅僅是脂肪、膳食纖維、蛋白質的含量造成的。如果早餐吃花生或花生醬，可以減少這壹天的食量。
2.有助於減少鹽分
鹹零食通常是高鹽食物。但是鹹花生的含鹽量比同重量的切片面包和冷凍華夫餅少。所以，鹹花生既能滿足妳的鹹嗜好，又不容易導致鹽攝入過多。
穩定血糖
研究發現，如果人們將壹部分紅肉換成花生，患糖尿病的風險將降低265，438+0%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃花生，壹整天血糖都不會太高。
4.保持心臟健康
多吃花生的人，患冠心病的風險可降低35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸成分，與其他成分壹起，可以降低低密度脂蛋白的含量，使心臟更加健康。
5.降低患結腸癌的風險
每周至少吃兩次花生的女性患結腸癌的風險可降低58%；每周至少吃兩次花生的男性可降低27%的風險。科學家分析，花生中的葉酸和其他抗癌營養物質發揮了作用。
花生有很多種吃法。不僅可以直接吃，花生常見的吃法有油炸花生、糖醋花生等。，所以對人體有好處，不會讓我們的味覺感到單調。