適量運動對改善睡眠質量的效果是非常好的。如何適度運動？

每個人每天都要睡覺。如果我們的睡眠質量受到損害，我們的生活質量將受到很大影響。有些人想熬夜，有些人喜歡熬夜。那麽我們的抵抗力就會下降，身體就容易患上很多疾病，不利於我們的健康。適量運動對改善睡眠質量的效果是非常好的。如何適度運動？適當的運動可以讓我們身心放松。睡前最好不要做壹些劇烈運動。我們可以選擇壹些輕運動，比如瑜伽、太極、散步等等，可以促進我們的睡眠。

1.根據自己的身體狀況制定鍛煉計劃。

我們在制定鍛煉計劃的時候，壹定要根據自己的身體狀況來制定。不要把目標定得太高，否則壹兩天後我們會發現很難實現，而且如果之前需要做劇烈運動，會影響我們的睡眠質量，因為此時我們的神經處於興奮狀態，很難很快入睡，甚至會出現失眠。我們可以選擇練習瑜伽，因為練習瑜伽會讓我們全身感到放松，保持身材和形狀，運動是不可避免的，運動可以促進我們的健康，適量的運動也可以促進我們睡前的睡眠質量。

第二步:散步

晚上晚飯後半小時，我們可以出去散步。在太極拳的行走過程中，我們可以促進血液循環，讓我們呼吸新鮮空氣，放松身心。睡前壹定要保持輕松舒適的心情，不要過於壓抑或緊張，否則會影響睡眠。運動對我們的健康有很多好處，可以提高我們的免疫力，促進健康，所以壹定要養成良好的運動習慣。以上只是邊肖的個人觀點，那麽妳認為什麽樣的運動可以促進睡眠呢？

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