此時可以用咳嗽來去除。方法是，每天早上、中午或晚上睡覺前，到戶外選擇空氣新鮮的地方進行深呼吸。吸氣時，慢慢擡起雙臂，然後突然咳嗽，迅速垂下雙臂，讓氣流從口鼻噴出，即可咳痰。這樣反復做10次，在每次咳嗽的間歇做幾次正常呼吸，防止過度換氣。堅持這種方法可以保持肺部清潔，防止毒物從肺部傳到人身上。
2.腸道尤其是大腸是糞便的堆積場所，糞便中含有大量的毒素，如硫化氫、吲哚、糞便異味等。糞便在腸道內堆積的時間越長，對腸道黏膜的損傷越大(這也是腸癌形成的禍根之壹)，侵入血液的概率也越高。所以要養成定時排便(65438+每天0 ~ 2次)的習慣，減少腸道毒物的滯留。
最好采用飲用水沖洗法，定期清洗腸道。做法是:在1個月中選擇壹天，不吃早餐和午餐，空腹喝2000 ml ~ 3000 ml冷開水(自來水煮沸3分鐘，然後冷卻到25℃ ~ 30℃)。