小米是陰美裏最好的選擇。它性微寒，具有健脾、暖胃、安眠等多種功能，能有效緩解更年期失眠癥狀。小米還含有大量的色氨酸，能有效促進胰島素的分泌，從而增加進入人體大腦的色氨酸含量，因此能起到很好的助眠作用。
棗
紅棗是女性補血的最佳食物之壹，不僅能補血還能美容養顏。所以，吃紅棗銀耳蓮子湯對健康有很大的幫助。更年期最常見的癥狀就是失眠和脾氣不好，困擾了很多女性朋友，給生活和工作帶來了很大的影響。