粥——網上搜了壹下，出來了很多養生粥的烹飪方法。也可以前壹天晚上煮米粥，第二天早上和肉絲、牛肉壹起煮，做成生粥。鹹豬骨粥除熱，青菜粥(如萵筍絲、生粥)也香甜營養。
粉、面條、烏龍面等。——只需在水裏煮壹下，加點鹽，放入炒好的榨菜肉絲(榨菜肉絲面)，再放入魚蛋、肉丸、牛腩等。(拼幾下就變成港式車面了)。
米飯——用冷飯和雞蛋炒，可以加入胡蘿蔔(β胡蘿蔔素是脂溶性的，炒可以更好的保留營養)、玉米、芒果和菠蘿等。-水果炒飯。
其他:餃子，餛飩，湯圓，蛋糕，零食——自己不會做。我可以買現成的或者冷凍後自己再加工。
我建議妳少吃黃油，用果醬代替。黃油的反式脂肪含量壹點都不低。
根據妳的時間，妳可以把水直接煮成鐵粉來節省時間。
我真的不能-早點出去買早餐。