高血脂、高血糖、高血壓等疾病壹定要註意飲食的控制和管理，冬天記得適量攝入就好。畢竟，臺灣省的初冬並不太冷。所以，只要把握好健康飲食的五大原則，也可以吃得健康好看！
臺北聯合醫院陽明院區營養師黃思芬表示，冬季補充健康飲食有五大原則:
1.選肉要適當:棄內臟，脂肪含量高的肥肉，帶皮的肉。此外，蝦餃、水餃、肉丸等火鍋食材加工食品的含油量也不容忽視，要適量攝入。
2.喝湯前先去浮油:煲湯時，建議可以先將肉去皮，喝湯前別忘了去浮油，減少過多脂肪的攝入。
3.原味最鮮美:燉湯補湯往往含鈉(鹽)和香精高。藥膳材料(如當歸、枸杞、紅棗、黃芪)的獨特風味和新鮮食材(如蔥、姜、蒜、香菇)的鮮甜口感，讓妳在吃出美味的同時，吃得更健康。
4.減鹽蘸醬最健康:市售調味品不僅鈉含量高，還添加了很多食品添加劑，吃多了會傷害身體。建議蘸醬可以用水稀釋，也可以自制減鹽蘸醬。
5.蔬菜和水果壹天要吃5份:蔬菜和水果富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質，每天要吃3份蔬菜和2份水果。建議妳可以在燉菜中增加蔬菜和蘑菇的使用。另外，飯後別忘了1份水果，讓妳的營養更均衡。