從健康的角度來說，適當的拉筋有益健康。
壹寸長筋十年長命。
新生嬰兒可以很容易地咀嚼腳趾，而壹些老年人甚至難以彎腰鉤腳。為什麽？肌腱老化是壹大原因。
拉筋其實就是拉伸關節和韌帶，可以有效緩解肌肉緊張，延緩肌腱的老化和退化。還能使氣血運行更加順暢，對很多腰腿痛的人都有好處。
無論是傳統的八段錦還是太極拳，還是現代的健美操或者瑜伽，都有很多拉伸肌肉的步驟。每天花幾分鐘做伸展運動，有助於放松肌腱，暢通血管。
家裏怎麽做拉筋？
時機:睡前拉筋最合適
每天晚上睡覺前是拉韌帶的最佳時間。辛苦了壹天，睡前拉筋，就是為了把疲憊僵硬的身體松松地綁起來，帶著輕松柔軟的身體睡覺。
方法:拉筋可以借助身邊的各種工具隨時隨地進行，比如把腿舉到高處，拉伸腘繩肌。或者在手臂的幫助下在單杠和橫梁上吊壹會兒，都是很好的鍛煉方式。
小谷為大家舉例說明了兩種拉筋方法:
方法1:橫臥拉筋法