2、睡眠:良好充足的睡眠是改變亞健康狀態的重要途徑，所以睡眠遠比吃飯重要。對於亞健康調理，最好少吃壹餐，保證充足的睡眠；
3.適度運動:根據自己的年齡、喜好、體質、特長，選擇適合自己的運動方式。運動量主要是運動後不覺得特別累，不累，不誘發疾病；
4、飲食:註意合理飲食，不要生冷，少吃辣椒、羊肉辛辣食物，也會改變亞健康狀態。