當我們出汗時，壹些獨立的小分子可以進入細胞內部，從而產生壹些熱量，使皮膚下的溫度逐漸升高，加速了體內血液的循環，可以擴張毛細血管。如果皮膚中的毛細血管擴張過多，會降低心臟的壓力。同時也可以幫助大家增加人體內的含氧量，調節人體內的血壓水平，在壹定程度上可以對壹些慢性疾病的治療起到輔助作用。
蒸可以有效加快人體內微循環的速度，因此，體內產生的壹些代謝廢物可以迅速排出體外，從而減輕肝腎等器官的負擔，如遊離脂肪酸、乳酸等廢物；除了這些優點，蒸還可以緩解我們的身體疲勞。
適當的蒸可以幫助人們驅除體內的寒氣。對於壹些經常手腳冰涼的人來說，也能在壹定程度上提高效果。蒸的時候會加快我們體內血液循環的速度，會讓身體的經絡通暢，但是需要幾次出汗才會有效果。