熬夜時壹定要盡量少吃或不吃提神的食物、甜食、冷凍食品。如果實在餓了，可以適量吃點水果，多喝點開水，註意保暖，防止寒氣入侵。
平時可以多吃些深綠色葉的蔬菜。肝臟、魚類、全谷類、豆類食品、水果和蔬菜中有維生素B6或煙酸，可維持皮膚健康，減緩衰老。還可以用藥膳調理，如:蓮子百合瘦肉燉，葛根生魚片湯，夏枯草瘦肉燉等。