根據中醫養尊處優、強身健體的理念，人體需要保持氣血的健康平衡，通過中醫、針灸、按摩等方法調理身體，補充身體所需的營養，促進物質代謝和免疫系統的正常功能，從而達到養尊處優、強身健體的效果。
中醫需要從飲食、運動、生活習慣等方面入手。中醫講究葷素搭配，適當增加蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質的攝入，講究食物的質地、溫度和烹調方法。運動不需要高強度。適當的體育鍛煉可以增強身體的耐力和靈活性，促進循環系統和呼吸系統的運作，緩解肌肉骨骼系統的疲勞和壓力。
中醫培養良好的生活習慣，如保持充足的睡眠，保持愉快的心情，避免疲勞和過度使用電子產品等。，所有這些都有助於實現保持健康和強壯的目標。
中醫不僅適合老弱病殘人群，也適合年輕健康人群。中醫講究平衡協調，避免過度追求、藥物依賴等不健康行為。
總之，中醫是壹種綜合的保健養生方法，需要長期堅持，個體定制，逐步實踐。關鍵是要養成健康的生活方式和積極的心態，進而在健康、活力、長壽方面獲得收益。