1.註意保暖，防止過度疲勞，運動前多做熱身運動。避免誘發因素，如超重、運動不當、受傷等。2.做適當的膝關節屈伸活動，多做下肢肌肉的靜態肌張力練習，加強股四頭肌鍛煉。3.定期體檢，肥胖者要減肥。
飲食調節
1.宜多吃高蛋白、營養豐富的食物，適當補充富含維生素和礦物質的食物，多吃含鈣量高的抗氧化食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子等。2.忌吃油膩、油炸、煙熏、燒烤、生冷、刺激性食物；避免吃高鹽高脂肪的食物。