教材主要內容是各種行之有效的傳統養生方法，如導引養生操、五禽戲、健身氣功易筋經、八段錦、24式太極拳、太極功夫扇等。
教學手段和方法主要是通過人體自身的能力發揮主觀能動性，充分結合姿勢調整、呼吸鍛煉和意念的運用來調節和增強人體各部位的機能。