早上醒來最好喝壹杯蜂蜜水；
經過壹夜的睡眠，體內的水分大部分已經被排出或吸收。這個時候應該補水，但是起床後第壹杯水的主要目的是補水。如果在水中加入蜂蜜，身體還必須排出水分來稀釋和消化蜂蜜，也會加重脫水。所以，早上起床後喝壹小杯白開水，再喝壹杯蜂蜜水，既能補充水分，又能增加營養。對於老年人來說，還可以促進排便。
睡前喝壹杯涼開水比喝蜂蜜水更有利於保健；
因為蜂蜜不是純蔗糖，還是糖，所以不適合每晚睡前喝。晚上喝壹杯涼開水是很有必要的，因為有些人白天喝水不夠。晚上喝壹杯水，不僅可以適當補充壹些水分，還可以起到提神、清咽、止咳的作用。更重要的是，它為身體整晚的新陳代謝準備了足夠的水分。只有人體內有足夠的水分，組織和細胞的代謝活動才能充分發揮。