不要吃得太多
冬季的至日恰逢歲末年初，馬上就要迎來元旦了。這個節氣會有很多聚會，記得不要暴飲暴食。因為在這個時候，陽是最弱的，不能幫助身體運輸太多的食物。
避開寒冷
冬季至日期間，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也差。這時候就需要避寒了。出門壹定要戴圍巾，遮住背部、腹部、腳底，避免感冒的侵襲，以免感冒生病。
避免性交
人體在陽氣虛弱時，宜養精蓄銳，切不可想太多淫邪之事。
避免出汗
中醫認為大量出汗也會消耗大量精氣。冬季要順應天氣，註意養藏，安靜休息，不要劇烈運動和大量出汗。
避免是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期。避免是非，可以避免因情緒激動而突發疾病。
忌鹹、辣、辛辣食物。
冬季健康飲食不宜過鹹，會傷腎傷陽。另外，飲食上也要註意不要過量食用辛辣刺激的東西。
曬背補陽。
背部是人體督脈所在的地方。中醫認為，督脈是人體的陽經，具有調節陽經氣血的功能。中午可以找個向陽的窗戶曬曬後背，全身都會很溫暖。
揉下背，養陽氣
腰眼是經絡外的奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處。搓完手後，在腰部和眼睛上緊按片刻，再向下推至尾部，每天重復50-100次，既能疏通經絡，強健腰骨，又能補腎益壽，男女皆宜。