2.蔬菜:包括菠菜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、茄子等。，含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有助於增強人體免疫力。
3.乳制品:包括牛奶、酸奶、豆漿等。，含有豐富的鈣和蛋白質，有助於維持骨骼健康和身體機能。
4.豆類:包括豆腐、黃豆、紅豆、綠豆等。，含有豐富的蛋白質和各種營養素，有助於補充營養，增強體力。
5.魚類:包括三文魚、黃魚、鯉魚等。，富含不飽和脂肪酸和蛋白質，有助於降低血脂，預防心血管疾病。
6.堅果類:包括核桃、杏仁、花生等。，富含維生素E、蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於保護心血管健康，改善膚質。
7.五谷類:包括米飯、面包、粥等。，富含碳水化合物和各種營養素，是人體所需能量的主要來源。