綠豆粥
初夏時節，首先要多吃粥，這是我國傳統的保健(保健食品)方法，對身體大有好處。最好喝綠豆粥，涼性好，有清熱解暑的功效。防暑用的粥，荷葉粥、鮮蓮藕粥、生蘆根粥都是不錯的選擇，但是初夏最好的養生粥是綠豆粥，對我們清熱解暑非常好。
果汁
初夏時節，我們容易出現肢體疲勞，可以選擇多喝果蔬汁，這是壹個不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效補充維生素(維生素類食物)和鈣(鈣類食物)、磷、鉀、鎂等礦物質。，可以增強細胞活力和腸胃功能，促進消化液的分泌，消除疲勞，對我們改善初夏容易出現的疲勞問題非常有利。
番茄
西紅柿大家都很熟悉。很多人平時都喜歡吃西紅柿，我們多吃西紅柿可以防曬。如果每天吃40克番茄醬，曬傷的風險會降低40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在發揮主要作用。初夏，陽光更強烈。這個時候可以吃點西紅柿緩解壹下，西紅柿是壹種適合初夏的蔬菜。
上述食物非常適合我們在初夏食用。在初夏，我們可以通過飲食來促進健康。平時可以通過飲食養生，尤其是清熱解暑。這對我們增強體質也有好處。初夏妳不能錯過。