首先，睡厚被子會讓人有壓迫感，無法放松，睡不安穩；其次，冬天窗戶少，室內氧氣含量比較少，厚厚的被子壓在胸前，會造成輕微缺氧；厚厚的被子裏含有大量的灰塵，吸入呼吸道會對呼吸道黏膜造成壹定的損傷，尤其是有肺部疾病的人，更容易引起疾病復發；厚被子不透氣。雖然晚上很暖和，但也會打開毛孔，讓第二天起床時更容易受寒。
冬天最好蓋個羊毛被或者羽絨被。羊毛被吸濕透氣，保暖性高，彈性好，不易產生靜電，非常適合冬天怕冷、身體虛弱、多汗的人使用。但羽絨被輕便、柔軟，吸濕性、透汗性好，不會有壓迫感。它們適用於各種人群，尤其是高血壓心臟病患者、血液循環不良者、老人、兒童和孕婦。最好選擇羽絨率在50%以上的鵝絨被。如果單獨蓋壹床鵝絨被子還不夠暖和，可以在上面加壹床薄毛毯。
另外，冬天空氣流通差，晚上不要用被子捂住口鼻，以免呼吸不暢；身體周圍抱膝，避免漏氣；不要暴露肩膀和四肢，以免著涼。冬天不建議裸睡，但是睡衣不能太厚，否則會影響舒適度。建議選擇寬松肥大的睡衣，有利於肌肉放松和血液循環。面料以天然面料為主，如透氣性、吸濕性好的棉、針織面料。