1.晚上十點睡個好覺，因為晚上十點到淩晨兩點是皮膚休息的最佳時間！如果塗抹護膚品，這個時間也是最佳吸收時間！所以如果沒有什麽重要的事情，壹定要按時睡覺！對皮膚和第二天的工作都有好處！2.醫生建議:晚上最好在10: 00之前睡覺，中午盡量午睡半個小時到壹個小時(壹個小時的午睡抵得上晚上睡三個小時)。年輕人每天至少要睡八小時！9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。晚上11-早上1，睡覺的時候要進行肝臟排毒。65438+淩晨0-3點，膽囊的排毒也是壹樣的。淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。午夜到淩晨4點是脊椎造血的時間，壹定要睡得香，不要熬夜。3.孩子們應該在晚上8: 30之前上床睡覺，因為他們長期健康...青少年應該在晚上10:00左右睡覺...至於愛美的人，應該在淩晨2點前睡覺，因為他們的皮膚在淩晨2點前代謝完畢。...但是我覺得最好在12:00午夜之前睡覺。
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