2、補充纖維素，女性在此期間常出現便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以免除女性的後顧之憂，在通便、排毒、降血脂、防止肥胖等方面效果突出。
3、補充葉酸懷孕、分娩，會使女性營養缺乏，葉酸是B族維生素的壹員，是人體細胞生長分裂所必需的物質之壹，可以緩解營養不良。
4.建立高質量的性生活。性愛是壹級減齡劑，可以緩解壓力，放松心情。不要再把工作當成壹切。妳壹年中獲得的高潮越多，妳就越年輕。把夫妻間的安全生活增加到116次/年，會讓妳的真實年齡年輕1.6歲。
5、每天吃早餐，吃早餐能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類、水果和乳制品。
6、飲食多樣化，每天4份水果，5份蔬菜，1份肉菜，每周吃兩次魚。做壹個雜食者，繼續鞏固妳20歲時打下的免疫基礎。
7.每天晚上按時睡覺。最好的睡眠是每天有規律地睡7到8個小時。女性晚上睡覺的最佳時間是22:30。良好的睡眠對保持女性的容貌非常重要，建議姐妹們註意睡眠。