小米粥絕對是養生的不二之選。中醫指出小米粥營養非常豐富，可以說小米是所有谷類食物中氨基酸含量最高的。不僅如此，小米粥中還有大量的澱粉，可以加速胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
而且在失眠吃什麽的問題上，小米粥也有壹定的緩解作用。因為我國現代醫學研究發現，小米粥中含有催眠的特殊成分，盡量多吃小米粥可以有效緩解失眠癥狀。
2.棗
進入更年期後，大部分人都有神經衰弱，失眠更為常見。對於這類人，專家指出，可取大棗30-60克，放入水中煮壹會兒，加入少許冰糖，去渣後每日服用壹次，不僅能促進睡眠，還能有效緩解其他不適癥狀。
3.牛奶:
面對失眠吃什麽的問題，不能忽視牛奶。健康專家說，牛奶是壹種罕見的天然催眠食品，因為它含有色氨酸，可以使人疲勞。我們之所以會失眠，是因為腦細胞分泌的血清素少了，血清素可以讓大腦保持思考，讓人入睡。
色氨酸是人體產生血清素的原料，所以晚上喝牛奶可以促進睡眠。
4.蘋果公司
妳可能不知道，蘋果也能有效治療失眠。失眠時不妨嘗試吃壹些蘋果、香蕉等芳香食物，能有效促進睡眠。而且這類食物屬於堿性食物，不僅能促進睡眠，還能有效抵抗肌肉疲勞。