燕麥+牛奶
燕麥富含膳食纖維，容易被人體吸收，熱量很低，有利於減肥。早餐時可以用熱牛奶沖泡燕麥片，既有營養又能起到減肥的作用。
蜂蜜水+煮雞蛋
水煮蛋熱量低，蛋白質豐富，可以滿足身體所需的營養。清晨喝壹杯蜂蜜水可以促進腸胃運動，可以幫助身體排毒，起到瘦身的作用。